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疲労を考える:ダイエット成功のためには楽しく続けられる...

短期ダイエットのためには楽しく続けられるものでないといけないと思います。


そしてそれには短期間である程度、目に見える形で効果を実感できないといけません。それから辛くないものでないといけません。適度の筋トレと、適度の有酸素運動だけで充分にダイエットは成功すると思います。


その後、筋トレが身体になじんできた頃に、次第に負荷を増やしていって、出来るだけの強度を筋肉にかけさせるようにします。ここでどれだけのピークをもってこられるかが大切です。そしてここまで筋肉を追い込むと疲労がたまりますので、ここでは積極的に休養をします。


初期のように軽い負荷のトレーニングに戻ります。 ストレッチには、運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、筋肉のコンディションを整えてくれる役割があるよ。


特に運動後すぐにストレッチをおこなえば、疲労の蓄積も少なくてすみます。ストレッチをすることで、筋肉を最適なコンディションにもっていくことができるよ。


関連情報はここから⇒          

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