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運動情報:BMI判定表によると、導き出された数値が...

BMI判定表によると、導き出された数値が17.6以下だとやせすぎとなり、17.6から20だとやせ気味、20から24だと正常となります。 24から26.5だと肥満気味、26.5以上だと肥満と判断されます。


筋肉量や体脂肪率などの個人差はありますが、自分の体型が平均と比べて、どうなのかを調べる上では一つの数値となるでしょう。


短期ダイエットの目安となる脂肪燃焼のための目標心拍数とはどのような数値なのかご存知ですか?具体的な算出方法はあるのですが、もう少し分かりやすく説明をしたいと思います。脂肪燃焼が目的ならば、そんなに激しい運動は不要です。ジョギングの場合なら、一緒に走っている人とラクに話せる程度で充分です。


短期ダイエットをさせるためには、日々の運動は欠かせません。そして美しくやせるためには筋トレははずせないトレーニングとなります。筋肉質な身体は基礎代謝が高く、動作に必要なエネルギーも多くなります。これは筋肉がエネルギーを多く消費してくれることが、端正な身体を作るためには必要ということです。


短期ダイエットに必要な有酸素運動の量としては、出来れば毎日してほしいのですが、最低でも週に2回程度、1回20分以上と考えていただければ大丈夫です。これさえしっかり守っていただければ、脂肪は必ず減りますし、引き締まった身体になることも出来ます。


関連情報はここから⇒          

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